聽力保健衛教

1. 不要隨便掏耳朵—

耳垢具有保護耳朵及殺菌的作用，不需經常清理，如果將這層油性物質破壞掉，耳朵會覺得癢，反而容易造成耳朵發炎及受傷，除非耳垢過多影響聽覺才需要清除。建議年長者到耳鼻喉科診所請醫師幫忙清除耳垢。

2. 有慢性病應注意服藥及用藥—

高血壓、糖尿病的人應定期服藥，適當控制可減緩聽力退化的情況。如果本身以有聽損情況，應提醒醫生注意用藥不含耳毒性藥物。

3. 遠離噪音—

盡量遠離噪音，尤其是連串的爆竹聲或發出巨大音量的機器聲。如因工作需要暴露在噪音環境，請配戴防護用具(如耳塞、耳罩)，以減少噪音傷害。

4. 避免戴耳機聽音樂時間過長—

建議不要戴耳機聽音樂或看視頻。若有必要戴耳機時，每隔20分鐘就應讓耳朵休息一下。搭捷運或公車盡量不要帶耳機聽音樂看視頻，環境聲音吵雜，耳機音量會不知不覺調大聲，易傷害耳朵聽力。

5. 避免情緒激動—

情緒激動或壓力過大，易造成全身血壓上升，容易對心臟血管造成傷害，也可能導致突發性耳聾，俗稱耳中風。

6. 維持正常生活作息，養成運動習慣—

平常生活勿過度疲累或熬夜，配合適當的運動，保持良好的身體狀況，可防止聽力退化。

7. 養成良好的飲食習慣—

過多的菸、酒會造成血管收縮，影響血液循環及聽力平常飲食多吃含鋅、鐵、鈣的食物，補充微量元素，有助於擴張微血管，促進內耳循環。

8. 預防外耳炎—

游泳下水前使用防水耳塞，如有水灌入耳道，可使耳口朝下，單足跳躍，使積水流出。

9. 耳朵疼痛或不舒服，應立即就醫—

接受耳科醫師檢查，及早做適當的處理。

10. 定期聽力檢查—

確認聽力是否有損失，或損失的程度，及早做適當的處理。